世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 _+ _" C7 c6 D5 m: D* ?1 t! g
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 [! N; u- C5 K0 D8 P2 P 2、用手背托住两个下颌。0 f" u$ m- h# A. s8 J: l7 Z" V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 a. Q9 x( E' U( b; @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! f0 K9 n$ `+ \0 ^0 V. r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 l" F) n5 ?; w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 _7 a& b: g2 ]- @/ S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 u, O+ W$ j" z- P6 V" H
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ t' }$ E: h7 A+ n! F% J a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 J1 H# d( t B8 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 N, v4 j Q( n( ]7 Q, D5 y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 G2 A8 K) Q4 N" B& [2 `' W5 S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- L1 F' a# @) V8 V6 t0 d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% z4 @- X5 j! f+ K" R n3 T* k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# W, `7 x3 C/ }& W7 X8 m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 @0 ^/ _6 m) _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 Z9 ]& x, B0 ~# C6 s! ?* D- s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) i; B, u! D# K- h: Y8 s) P" r5 }
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习惯四：选适合自己的内衣! ^( {2 D: P# F! { o
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专家建议：8 j4 L, _! y& j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ J# _4 N h* Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& J% E. E5 V7 v+ K- V1 Z: I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# I h* q0 N* D5 p, H* ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 E- ^: G" o2 _* S( _9 ~5 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
