世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) V. G( G3 d& j/ O
习惯一：一生之计在于晨
5 B+ w: a+ D. P% Z* v8 J4 o2 n% C- }4 i你需要：
( C8 t3 I: p, b$ k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 k8 Z! u* K$ K0 Z W7 _ 2、用手背托住两个下颌。9 p' p0 ]1 c5 T$ D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 m5 P/ Q- [4 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 ~% u8 f3 ~3 [0 k6 `" f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 d; j7 R$ q4 @/ l8 B: _8 T7 n2 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" N% E$ t9 X# Z+ \1 k8 b( D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* q$ g" ~8 d5 f" S- o8 ~% ?% i/ h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. K/ [2 c3 C7 g, D' G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 N5 w1 k/ P) ]- ^8 ~( q' Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 Y9 l2 T+ j/ O: ^0 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. B0 P0 e6 X4 o+ l" l7 P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ j" C2 R+ f3 U7 H6 |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! f9 T; C1 }- X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 J6 d. s8 p A/ k, q2 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 c. Z3 t. \9 g1 f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 D3 P' Q9 l/ d) A- z1 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( [' x* L% d4 v7 M0 K; p. u, w* n
; ?1 Z; B! R. x( L, |6 m 习惯四：选适合自己的内衣
* P4 x! |! {0 s% x( I2 |+ i
5 u! Z3 l9 \# E+ l, T" C3 y' b2 j专家建议：
- c O& K- z7 q% ]3 Y3 b( V+ | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ B: w6 c* C$ Y2 ?7 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- M, ]% P% a7 P5 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 Q8 p0 [9 R, j6 [5 h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ A, y' A! Q: p9 P, q4 C& U7 i( w; u; W% E& T
习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 i: |7 E( r0 ~4 A) Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
