世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( o' ~( T0 x: p! s- l8 j, p$ r 习惯一：一生之计在于晨
+ A2 M! ]2 \. `& {! w你需要：
6 L! b# Z% Q- y$ P+ d5 q( p" j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* R# {0 a, Y8 L
2、用手背托住两个下颌。
. U+ ]: K" S9 @9 J8 i/ K# D R$ @# c/ y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% K6 \* k; z9 W. K6 D" m/ I) r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- e, H" d% @& B% |; c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( b! v6 D/ u1 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 V4 o/ s9 V! Z: X4 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& @& l- l) Q( v/ N4 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密; _9 u" M$ _1 _, ^5 m3 g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 W. V0 A3 f; S6 b$ d3 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 |, v: Y! @8 F; C) I" f9 |1 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% d; j( B( Z. E6 h6 u8 w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 }& V% x$ S2 Q, E1 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! M2 t2 H1 R0 [7 D8 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; Z$ q3 Z$ ^- W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
X/ Z' K3 ]: b3 z8 n9 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ J- r8 T- z' Y" U# f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 J# @ @4 R* {" f- C
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习惯四：选适合自己的内衣9 G1 c* d1 e, E8 X7 M. V8 f
6 |$ ]& v' w# v专家建议：' K' n% _/ d8 U5 Y( b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 N. r$ v1 I: f# Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 ?* T+ S7 `1 }# O1 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# Y! q& ]: d1 c+ M1 I7 m" j+ h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 q$ V1 |' `: G* U/ s$ { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 ~) K; r6 L, N( H t5 o, Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
