世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 s$ ^1 O# V0 Z2 i! v( a6 J* w
习惯一：一生之计在于晨
7 f. d0 O$ w1 z4 \2 |* J4 D5 }7 {你需要：
: H# W9 h) u, L2 ]" W5 ]2 y* V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% n2 H1 k* K$ k; _
2、用手背托住两个下颌。/ S* a% z6 Y8 ?9 {! W* H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. r+ D* X$ M4 _& ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ T& {" x! t" N; k5 O% j! n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 E. s! C0 Y- q7 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; b8 H# F' j5 j4 J! w7 W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 p T$ ]0 e9 P! g% [2 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密 @# {" t" T* Z3 g2 D( @4 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
{( D5 ^( r% @' T. H4 e$ A( q1 O X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 R% X8 v2 q1 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 l. H/ p. b. s) N% g, ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- ^# i0 \( q5 F% b; B! \# z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ A, |9 s3 o n+ x9 L4 _5 O4 a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: I* K7 {3 y0 @. T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 ~0 N( A O1 b3 H" @' v% g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; ]2 w( y7 w1 l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( j( D5 E/ p8 R
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专家建议：
, g8 S0 h6 D, P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 d3 T7 _% J- O# i/ x9 T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" R$ n) E+ d1 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ K( V( N* ? Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 a9 S$ `8 v5 A, ^- ^; | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ m- k+ U" @- ^, k4 G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
