世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ L" d! \! j1 p4 }3 }% ?( A 习惯一：一生之计在于晨. V8 Y+ X: s; q8 o6 y
你需要：
- F7 M7 W; {( m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# k* _7 i, r* X& Z6 V 2、用手背托住两个下颌。
0 b" A8 i8 }4 `$ K/ h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 u ?, c( k* G# z4 W- c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 J5 q6 n% q9 R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% _' c w/ k( O, r% h/ r) r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 |6 v$ J- @7 r: l6 _5 w* D' u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 }0 t5 m( `: F/ t& ]8 C
习惯三：永远年轻的饮食秘密( t# F |) M6 W' P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, D- e6 c: x! |% E- L. l r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! X0 ]8 j: h, L5 { J9 `! t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 A, B: ~4 v# B( Y; n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 ` v" J2 ]; f7 v! g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 @) e% g: `' `3 [) Y8 k: y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! `3 k7 w2 b( O' P) N2 ?' y3 R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% n$ n1 G( \$ o* t; F8 M/ C1 ?# e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! f0 P; Z6 X2 r% H0 p5 b9 I" v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 I' o. P/ H) R# J' Q3 \# [% k
* _5 G3 Z L! L) c+ @
习惯四：选适合自己的内衣
/ P1 z8 G3 G7 h, d/ Y: d
- S0 ?) ^1 B) X1 C专家建议：
% n9 f( y/ Q+ P' {. S) u" f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* P& I6 y3 b7 ^* O6 P" ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" D+ u( D+ u6 Z) M9 n( A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ c) N j% p5 ~3 F- W! X: J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
: H2 \4 q3 C3 g# r) N, v. y/ S' c3 j7 S l( R: p$ {. I; G5 {
习惯五：美丽女人，更爱惜自己, |9 Q6 b& w7 ^2 z e4 a2 s( n5 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
