世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: Q) ?9 T, F1 X0 v. r
习惯一：一生之计在于晨9 j8 v. ^$ I5 a4 @( @$ _( u, @
你需要：! ?* e& q: @% `# X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: I3 G. v0 g4 I8 ^& x8 x
2、用手背托住两个下颌。
" @/ q: L- n3 P0 r' X9 P/ \& E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 x4 T- l0 w7 s7 Z3 e/ Y. Q( j s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- S, s" }3 K6 B1 _5 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- c) x# [% W2 l; z% c: n1 C+ s9 F3 D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, O. M( x" t- G8 p; o- O# [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
b- U% L' F2 M2 i& y: @% K* K' ~7 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 k7 g% G# a0 N* M$ F" m7 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# B o$ P! R; C9 F3 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: y& y) U. `+ }- `% @* d" `+ e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# W8 ?5 @% M; w/ E3 w. i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ V( k$ i1 T" n% h# e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 _+ K7 u9 m( ]9 C6 v3 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# ]# Y- W# Z( U2 a! h5 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 F) R. e: l6 D. w( @2 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 A/ r0 X) U* N# k+ v8 C4 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- D/ }5 A: x+ n$ P, M4 Q5 D 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 |7 X. ]1 z# ^1 e# d0 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) l& E4 J2 Y) N. O. D6 V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. r% |9 G* ~8 e* `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* T% c% H S+ p$ ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 [! ^7 q/ W7 p* q* ]
6 r. u! f) M1 N! q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# e! \3 C N: R& s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
