世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 }: @5 B E k/ { 习惯一：一生之计在于晨4 _! u' v& M0 ^& a
你需要：
' ~) c( _! o3 }' _' M) ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
S/ S+ q* l/ V 2、用手背托住两个下颌。( t' G9 {) M$ r9 s! d" R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 M b% q/ s j$ V9 U/ o$ i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: w! P1 U! A, l' v! x; p' l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" F3 Z. g: k# V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ K6 l( u, h. W- E& e" Q/ @' j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ n9 j1 C; t# Q' D. ~ g% ^( T" m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% E$ G z% ?+ l$ b/ d+ W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& I) j* q$ _* K5 e2 i( s# X: h6 d9 X8 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ n, M9 G! V- s0 f0 T3 p3 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* Q% _% y" y: L* o$ p1 ^! D( B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 {& o0 j! g( ~( o2 u* q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& K6 Z2 J( e6 j8 b# g, v4 U( ^8 z% k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* K* H; z( x" k+ j( B% t4 ?: V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, z. f: u. v. g! q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 V: k% k* x' u1 s" ?! o3 r' t2 N; e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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H9 E: z6 @- |' T, d3 C: X( E0 B 习惯四：选适合自己的内衣3 {* j( G4 R0 Q( K8 S$ P- v3 b
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专家建议： X' F6 l4 S7 w# o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" o$ N7 U! ]* X3 a, L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# J* y" S4 I; ^: Q9 d" B0 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# }% C8 t1 H" k- r7 O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* X K/ Y+ g8 m, e- W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( u6 y5 f X! S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
